Какой тренажер лучше выбрать для похудения

 

Какой тренажер лучше выбрать для похудения

Многие люди предпочли бы иметь хороший тренажер дома. чтобы заниматься, не расставаясь с семьей и телевизором. Но тут возникает вопрос: какой тренажер лучше выбрать для похудения? Ведь дома обычно нет места для нескольких тренажеров, поэтому нужно выбрать один, но самый лучший. Прежде чем решить, какой тренажер лучше выбрать для похудения, определите, чего вы с его помощью хотите добиться, а так же, куда вы его поставите.

Какие бывают тренажеры

Все тренажеры делятся на два вида: силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры, как следует из названия, предназначены для того, чтобы с их помощью качать мышцы, делать их красивыми, рельефными. Они помогают не столько похудеть, сколько стать сильнее. На них можно даже увеличить свой вес и объемы. Поскольку нас интересует, какой тренажер лучше выбрать для похудения, рассмотрим кардиотренажеры.

К кардиотренажерам относятся беговые дорожки , велотренажеры. гребные тренажеры, степперы, эллиптические тренажеры. Выполняя упражнения на любом из этих устройств, можно похудеть. Кроме того, вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, почему эти тренажеры и получили свое название. Большинство устройств нагружают ограниченное число групп мышц. Если вы озабочены только тем, чтобы согнать жир с одной части тела, например, с бедер или с живота, то вам нужно выбрать тренажер, работающий именно с этими мышцами.

Если вы хотите гармонично развивать свое тело, нужно выбирать тренажер, работающий с максимальным числом мышц. Кроме того, учтите, что чем больше мышц задействовано в упражнении, тем больше калорий сжигается. Есть еще один момент, на который следует обратить внимание: глубина дыхания во время выполнения упражнений. Чем глубже и интенсивнее дыхание, тем активнее идет обмен веществ и быстрее похудение.

Надо отметить, что ускорить процесс похудения и ликвидировать жировые отложения в проблемных местах можно, принимая Фитослим Актив. Этот препарат воздействует целенаправленно на жировые клетки, выводя из них молекулы жира в межклеточное пространство, откуда они поступают в обычные клетки для сжигания. Тренировки плюс Фитослим Актив помогут вам в кратчайшие сроки добиться отличных результатов, особенно, если принимать его в комплексе с Карнивитом Q10.

Степпер

Один из наиболее простых, компактных и дешевых тренажеров. Занятия на нем напоминают ходьбу по лестнице. Это довольно эффективная тренировка голеней и бедер, но при этом амплитуда движений невелика, дыхание не интенсивное, все остальные группы мышц пассивны. Степпер хорош только для тех, кому нужно подкачать голени и согнать жир с бедер. Общего похудения этот тренажер не обеспечивает.

Велотренажер

Велотренажер гораздо более эффективное средство поддержания себя в хорошей физической форме и избавления от лишнего веса. Он укрепляет ноги и ягодицы. Именно оттуда уйдут лишние килограммы и сантиметры. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Но есть и недостатки: верхняя часть туловища находится в бездействии, следовательно, не тренируется. Велотренажеры не рекомендуются тем, у кого есть травмы поясницы или слабый позвоночник. Занятия на велотренажере полезно дополнять другими упражнениями для верхней части тела.

Беговая дорожка

Более эффективным тренажером, чем степпер и велотренажер, является беговая дорожка. Те, кто выбирает, какой тренажер лучше для похудения, чаще всего останавливают выбор на ней. При должном старании и упорстве беговая дорожка может творить буквально чудеса с вашей фигурой и здоровьем. Но у него тот же недостаток, что и у велотренажера: работает лишь нижняя часть туловища.

Эллипсоид

Это очень интересный тренажер. Он напоминает велотренажер, но ноги совершают не круговые, а эллипсоидные движения. Благодаря этому, занятия не столь монотонны, в работу включается больше групп мышц. Эллипсоиды постепенно становятся все популярнее.

Гребной тренажер

Гребной тренажер, пожалуй, включает в работу практически все группы мышц, причем верхняя часть тела работает интенсивнее. Если вам нужно убрать жир с боков и живота, нет средства лучше. Но при условии, что у вас фигура типа груша или яблоко. Для женских фигур типа перевернутый треугольник занятия на гребном тренажере не рекомендуются: вы накачаете плечи еще больше, и фигура не будет гармоничной. В остальном гребные тренажеры приносят только пользу для здоровья и фигуры.

Если дома тесно

Если дома у вас совсем нет места, ставить тренажер просто некуда, не стоит отчаиваться. На свете существуют такие замечательные вещи, как обруч (хула-хуп ) и скакалка. Эти вещи места не занимают совсем, а эффект от занятий с ними ничуть не хуже, чем от обычных тренажеров. Прыгая через скакалку, вы тренируете ноги и бедра, кручение обруча замечательно и мягко тренирует пресс, мышцы корсета. При желании его можно крутить и на бедрах, придавая им стройность, и на шее, ликвидируя второй подбородок. Учтите только, что на шее лучше крутить легкий пластмассовый обруч без всяких утяжелений.

Козлова Наталья, специально для WomenSlim. ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 25.01.2013

 



  • На главную