пол ребенка
Как показывают исследования британских ученых, к полноте склонно подавляющее большинство половозрелых женщин. Счастливиц, которые могут есть сколько угодно, но при этом не поправляться – в мире всего лишь 2 %. Остальным же приходится пробовать на себе новые диеты, посещать изнуряющие тренировки – чего только не сделаешь, чтобы выглядеть на все сто?
Особенно актуален вопрос набора лишнего веса во время беременности. Меняется гормональный фон, женщина двигается гораздо меньше, возникает непреодолимое желание побаловать себя калорийной, не всегда полезной пищей… В итоге – стрелка неумолимо движется вправо, а самочувствие ухудшается. Однако ситуация не критична. Немного самоконтроля – и проблема набора веса во время беременности обойдет стороной.
Беременная и …. Грациозная
Прежде всего, пищу необходимо употреблять небольшими порциями, но часто. Забудьте о традиционном трехразовом питании, когда перед вами стоят огромные порции, после употребления которых сложно встать из-за стола. Пять–шесть приемов пищи, конечно, в умеренном количестве – то, что нужно. Уровень глюкозы в крови будет постоянным, значит, и волчий аппетит не появится. Вы спокойно сможете съесть не целый пирог с клубникой, а один его кусочек. Кстати, не стоит ставить себе жесткие запреты – рано или поздно придет срыв, причем потреблять в неограниченных количествах захочется именно запрещенные продукты.
Хороший способ насытить организм полезными веществами, но при этом не перегрузить его лишними калориями – это кушать первые блюда, например, суп или борщ рецепт приготовления которых довольно прост. Ограничьте употребление хлеба – двух-трех кусочков в день будет вполне достаточно, причем лучше приобретать цельнозерновой, содержащий максимальное количество витаминов.
Не стоит увлекаться фабричными соусами, полуфабрикатами – они содержать много соли, вызывающей задержку жидкости в организме, что впоследствии может привести к отекам. Такие «блюда» имеют в своем составе массу искусственных ингредиентов, замедляющих обмен веществ, значит, и способствующих набору веса. «Пустые калории» содержатся в газированных напитках, сладостях, изделиях из белой муки – их употребление также стоит ограничить.
Соблюдая эти несложные правила, вы сохраните свою фигуру женственной и грациозной!
Понравилась статья? Оцените ее: