Что можно есть при похудении?

 

Мясо и птица, разрешённые на программе похудания.

Нельзя: жирную свинину, утку, гуся, внутренние органы животных (печень, почки, сердце, легкие, мозги) и копчёности. Есть поменьше: нежирная говядина (1-2 раза в неделю), ветчина, нежирная свинина, сосиски, нежирная колбаса («докторская»).

Лучше всего: нежирные сорта кролика, индейки, говядины, баранины, курицы.

Худеть можно и без упадка энергии!

На какую зелень и на какие овощи стоит делать упор для того, чтобы хорошо худеть?

Исключите: жареный картофель или картофель фри, овощи и рис, приготовленные на масле или жире, различные чипсы и соления.

Ограничьте: щавель, редис, редьку и шпинат.

Больше используйте: разнообразные овощи в сыром (огурцы, помидоры, капуста, морковь, сельдерей, горох, укроп, чеснок, лук репчатый и зелёный), и отварном виде (картофель, свёкла, кабачки, цветная и белокочанная капуста, баклажаны, фасоль, горох). Овощные блюда могут быть представлены закусками (салаты, винегреты), вторыми блюдами (тушённые и запечённые овощи, рулеты из овощей, рагу, котлеты, запеканки).

Хлеб и хлебобулочные изделия, которые можно при похудении.

Рекомендуются хлопья различных злаков, макаронные изделия из цельных зерен и коричневый (необработанный) рис, хлеб ржаной и пшеничный из муки грубого помола, отрубной хлеб («Здоровье», «Русский», «Барвихинский»).

Разрешаются ли орехи и семена когда мы худеем?

Нельзя: солёные орешки, кешью и фисташки.

Можно: семена (тыквы, подсолнечника, льна) и орехи (грецкие, миндаль, фундук, кедровые).

Еда помогающая худеть. Фрукты и ягоды.

Ограничить: виноград, виноградный сок, финики, инжир.

Делать упор на: все виды фруктов и ягод в сыром виде и запечённые, их соки, сухофрукты (курага, чернослив, изюм).

Как мне похудеть, если я люблю поесть?

Какие первые блюда можно есть, когда вы худеете?

Преимущественно вегетарианские овощные супы (борщи, свекольники, окрошка, щи), крупяные, молочные, фруктовые. Ограничивайте: мясные и рыбные бульоны (не чаще 1-2 раз в неделю). Полностью откажитесь от супов-полуфабрикатов (они содержать много соли), грибных бульонов, костных бульонов.

Какие напитки рекомендуются тем, кто худеет?

Нельзя: алкоголь.

Ограничить: квас и газировку, особенно сладкую, кофе, консервированные соки и нектары, какао.

Используйте: очищенная фильтром кипячёную воду, некрепкий зелёный чай, чёрный чай, напиток из цикория «Кофейный» или другие, травяные чаи с натуральным мёдом, натуральные (свежеотжатые) фруктовые и овощные соки, морсы и настои из плодов шиповника, брусники, смородины, малины и др.

На какой рыбе и рыбных продуктах худеть?

Нежелательно: жирные сорта речной рыбы (осетрина, сом и др). Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning. ru .

Желательно: разнообразные виды морской рыбы (треска, пикша, сельдь, скумбрия, лосось, сардины, тунец). Нежирная речная рыба (судак, щука и др.)

Можно ли есть сладости при похудении?

Ограничить: мед, джемы, варенье, карамельные конфеты, мучные и кондитерские изделия, кремы, шоколад.

Лучше ешьте: фруктовое мороженое, желе, пудинги на снятом молоке, фруктовые салаты.

 



  • На главную