Рыбная диета

 

Рыбную диету можно использовать в течение 10 дней. Для диеты Вам желательно использовать нежирные сорта рыбы. С утра перед завтраком рекомендуем Вам выпивать стакан негазированной воды. Примерный рацион на день при рыбной диете будет выглядеть следующим образом (продукты можете тасовать в течение дня):

2 чашки чая (предпочтительно зеленого), 1-2 яйца (вареные или всмятку), стакан нефруктового йогурта или тарелка нежирного творога. Рекомендуется также принимать на завтрак аскорбиновую кислоту, так как в рационе мало витамина С.

Второй завтрак (примерно через 2 часа после первого):

Сначала выпейте стакан воды. Затем съешьте половину порции нежирной рыбы, чередуя ее с вареными овощами. Очень желательно использовать для приготовления рыбы приправы: лук, перец, базилик, чеснок и кориандр. Завершить второй завтрак желательно каким-нибудь фруктом (лучше не бананом).

Перед обедом выпейте 2 стакана воды. После обеда в течение 2 часов пить нежелательно! На обед съешьте 250 г рыбы (она может быть как печеной, так и вареной, но, главное, нежареной). Рыбу можно заменить морепродуктами. Листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, брокколи, цуккини, огурцы, брюссельская капуста, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или нежирный творог.

Сначала выпейте стакан воды. Всего за день Вы должны выпивать минимум 1,5 л воды. Ужин может быть примерно такой же, как и обед. Желательно чередовать горячую и холодную пищу, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

Перед сном рекомендуется выпить чашку чая. Это может быть как обычный чай (лучше зеленый), так и специальный чай для похудения.

 



  • На главную