Лучший способ набрать лишний вес – сесть на диету

 

Диет, сулящих быстрое избавление от лишнего веса, множество – на любой вкус: лимонная очистительная диета, низкоуглеводная диета Аткинса, диета на капустном супе. Однако единственным надежным способом похудения остается разумный, гибкий режим питания, рассчитанный на долгий срок. Этой банальной истиной худеющие почему-то часто пренебрегают.

«Давно известно — приверженцы кратковременных жестких диет сами себе добавляют лишнего веса, — отмечает адъюнкт-профессор Тим Кроув из Школы физической культуры и питания при австралийском университете Дикина. – Быстро сброшенные килограммы так же быстро и возвращаются, причем, как правило, их становится даже больше, чем в начале пути. Такие шарлатанские диеты – верный путь к набору веса». По словам адъюнкт-профессора, в США недавно завершилось обширное долгосрочное исследование, в рамках которого ученые наблюдали за состоянием 5000 человек, которым удалось не только сбросить свыше 13 кг лишнего веса, но и успешно удержать достигнутые результаты. Оказалось, что сохранение нового веса невозможно без приобретения новых привычек: так, успешные участники эксперимента взяли за правило ограничивать потребление жиров, обязательно завтракать и тренироваться ежедневно, а также сократили время просмотра телевизионных программ до 10 часов в неделю.

Тим Кроув советует при выборе диеты насторожиться, если:

диета требует обязательного употребления или исключения конкретных продуктов; диета обещает быстрое, чудесное и абсолютное избавление от лишнего веса – например, «семь килограммов в неделю навсегда!» — всем худеющим без исключения; менять рацион нужно лишь на короткое время; рекомендуется прием «волшебных» таблеток, настоев или добавок для «сжигания жира» и «ускорения обмена веществ»; диета идет вразрез с рекомендациями компетентных диетологов; результативность диеты не подтверждена многочисленными независимыми исследованиями и свидетельствами.

При наличии хотя бы одного из перечисленных признаков диета является шарлатанской, и вы не получите от нее ничего, кроме разочарования и проблем со здоровьем.

www. medicalnewstoday. com

 



  • На главную