Что лучше есть на завтрак чтобы похудеть

 

Что лучше есть на завтрак чтобы похудеть

Первый и самый простой шаг, который ты можешь сделать навстречу здоровой жизни, - завтракать. Люди, которые регулярно завтракают:

- Запускают свой метаболизм уже с утра, и таким образом организм сжигает больше калорий.

- В течение дня потребляют меньше калорий.

- Увеличивают выработку лептина в своём организме.

"Лептин? А что это такое?" - спросишь ты. Лептин - это гормон, который подавляет аппетит. После плотного завтрака твой организм начинает вырабатывать лептин.

Так как лептин подавляет чувство голода, то это значит, что те люди, которые плотно завтракают, будут потреблять меньше калорий в течение дня. Совсем недавно было проведено исследование, в котором изучались дневники питания 600 мужчин и женщин, и выяснилось, что чем больше человек съедал на завтрак, тем меньше калорий он потреблял в течение дня. Так что, хорошо завтракая, ты сможешь сократить потребление калорий.

Что лучше есть на завтрак чтобы похудеть

Да, завтрак очень важен, и если Вы найдете еду, которая Вам нравится – это поможет Вам похудеть и улучшить Ваше физическое и умственное здоровье.

Сфокусируйтесь на следующих продуктах:

- Злаковые: горячие или холодные, злаковые – идеальная еда на завтрак. Они запакованные питательными веществами и благодаря им Вы будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

- Яйца: Несмотря их плохой репутации холестериновых бомб, яйца на самом деле очень даже неплохая пища на завтрак. Они запакованы протеином и важными витаминами, и когда они сваренные в крутую – они также полезные для сердца.

- Йогурт: йогурт полон кальция и других питательных элементов. Вместе с тостом – очень вкусно.

- Ореховое масло и тост: столовая ложка орехового масла имеет много протеина и содержит масла, которые хороши для сердца.

Если Вы не большой фанат завтрака, Вам не нужно ограничивать себя традиционным завтраком. Скушайте миску риса с рыбой, например, отличный источник витаминов и протеина и, к тому же, очень вкусно!

Теги: что лучше есть на завтрак чтобы похудеть .

Задать вопрос или обсудить данную тему, Вы можете пройдя на НАШ ФОРУМ: STEROIDMAN

 



  • На главную