Как не набрать лишний вес после диеты и Как не набрать вес после продолжительной диеты?

 

Как не набрать лишние килограммы, отказавшись от вредной привычки

Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ты решилась бросить курить? Наши поздравления! Это правильное решение — отказ от курения является задачей номер один для разительного улучшения состояния здоровья и профилактики целого ряда серьезных заболеваний. Ты полна решимости бросить курить раз и навсегда.

Или нет? Не гложет ли тебя в глубине души сомнение, что после отказа от сигарет ты, наверняка, наберешь лишние килограммы? Не заставляет ли тебя этот внутренний голос колебаться и откладывать судьбоносное решение? Не задумываешься ли ты о том, что лучше еще некоторое время побороться с лишним весом, а уж потом бросать курить?

Если ты ответила «да» на любой из этих вопросов, не беда. Очень часто люди боятся бросать курить из-за страха потолстеть. Ученые заявляют, что после отказа от сигарет люди набирают дополнительные 2-3 килограмма. И это объясняется целым рядом причин. И в то же время, если к этому шагу подойти обдуманно, то прибавка в весе тебе не грозит. Чтобы цифры на весах не росли вверх, используй следующие приемы.

Во-первых, давай разберемся, почему отказ от курения чреват набором лишних килограммов. У курильщиков действительно немного ускорен обмен веществ. Было подсчитано, что курение способствует сжиганию дополнительных 100-200 калорий в день. К тому же, никотин подавляет аппетит, и человек кушает меньше. А если принять во внимание тот факт, что бросив курить, мы «заедаем» тягу к никотину, то объяснить резкое увеличение суточного калоража очень легко.

Никотин также способствует выделению серотонина, нейромедиатора, вызывающего чувство успокоения и релаксации. Когда уровень серотонина понижается, мы чувствуем себя раздражительными, агрессивными и напряженными. Ситуация усложняется тем, что углеводы способны повышать уровень серотонина, чем объясняется тяга к крахмалистой и сладкой пище после отказа от курения. Раньше ты избавлялась от стресса с помощью сигарет. Сейчас, когда ты решила бросить курить, роль антидепрессанта начинают выполнять продукты питания.

Заядлые курильщики имеют привычку постоянно держать что-то во рту. Если сигарету брать в рот больше нельзя, то пищу — можно.

И последний, но не менее важный аргумент, — между перекуром и перерывом всегда можно ставить знак равенства. Перекуром ты завершала прием пищи, на перекур моггла выйти в разгар рабочего дня — одним словом, выкуривая сигарету, человек отвлекается от всех проблем. Опять же, во время любого короткого перерыва пища легко выполняет ту роль, которую раньше выполняли сигареты во время перекура.

Может показаться, что прибавка в весе после отказа от курения неизбежна, но это не так. Хорошая новость заключается в том, что будучи зарегистрированной на Диете Онлайн, ты имеешь доступ к разным полезным советам о здоровом образе жизни. Ты, наверняка, уже много прочитала о важности правильного и сбалансированного питания в процессе нормализации массы тела. Наверное, ты и на тренировки в спортзал ходишь регулярно. К тому же, здесь тебе всегда помогут и дадут дельный совет.

В завтрашней статье мы предложим тебе несколько конкретных советов, которые помогут тебе избавиться от вредной привычки с минимальными потерями!

<< Читать еще статьи

Бросив курить, люди набирают вес? А вот и нет!

Как не набрать лишний вес после диеты

Приборы, у которых особенно пригодны как не набрать лишний вес после диеты для наблюдения в ночное время. Приборы, у которых непригодны для наблюдения в случае плохой каком освещенности наблюдаемых предметов. В военных приборах светосилу условно обозначают через т. е. через квадрат диаметра выходного зрачка. Величина эта отвлеченная и может не применяться только для сравнения светосилы двух оптических приборов одинаковой конструкции. Так, например, если диаметр выходного зрачка прибора мм, то набрати светосила его при диаметре же выходного зрачка мм светосила будет т. е. меньше, чем в первом случае. Так как диаметр лишнему зрачка глаза в зависимости от освещенности наблюдаемых предметов колеблется от до мм и в среднем равен весе мм, то обычно диаметры зрачков выхода приборов делаются равными мм. Поэтому если диаметр зрачка глаза будет равен мм или меньше мм, то после наблюдение в прибор не будет затруднено, так как освещенность изображения на сетчатке получится такая же, как диетой и освещенность изображения при наблюдении простым глазом. Если же диаметр зрачка глаза больше мм, как не набрать лишний вес после диеты то наблюдение в прибор в силу

Как не набрать вес после продолжительной диеты?

 



  • На главную