Рыбная диета для похудения

 

Желая похудеть, многие люди подбирают для себя самые разные диеты. Однако вместе с необходимым эффектом они получают и вынужденный дискомфорт. Вместе с тем, по сравнению со множеством других диет, рекомендованная ведущими специалистами система похудения, основанная на рыбе, относится к категории легких и, одновременно, весьма эффективных для избавления от лишнего веса.

С незапамятных времен рыба считается особенным диетическим продуктом с достаточно небольшим уровнем калорий и низким содержанием жиров, но со множеством ценных белков. О ее полезных свойствах знают все.

К примеру, для нормального функционирования вашего организма необходимы полиненасыщенные омега-кислоты. Однако их не так уж просто получить. Из-за соответствующей обработки современная пищевая промышленность оставляет все меньшее их количество. В свою очередь, в свежей или замороженной рыбе их все еще предостаточно. Кроме того, в ее состав входят кальций и фосфор, укрепляющие костные ткани, хорошо влияющие на кожу и улучшающие состояние зубов. Таким образом, это не только вкусный, но и диетический, полезный продукт. Ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также насыщает организм кальцием. Вот почему рыба входит в состав многих диет.

Рыбная диета на 3 дня

Предлагаемая нами рыбная диета на 3 дня предусматривает весьма комфортные условия питания, при которых голод и чувство дискомфорта вам не грозят. Именно поэтому с каждым годом данная система обретает все большую популярность у людей, которые стремятся укрепить свое здоровье.

С ее помощью за 3 дня вы сможете сбросить около 3 кг.

Некоторые рекомендации

  1. Во время рыбной диеты для похудения принимайте аскорбиновую кислоту. Одного драже вполне хватит на сутки.
  2. Не отказывайте себе в легком ланче между завтраком и обедом. К примеру, можно съесть около 200 г рыбы и выпить стаканчик воды. А через 15 минут после ланча можете съесть немного цитрусовых.
  3. Ешьте только свежие фрукты (особенно грейпфруты, апельсины, киви). Благодаря этому вы сможете восполнять запас витаминов, столько необходимых для вашего организма.
  4. Необходимо пить как можно больше воды. В день выпивайте не менее 1,5 л.
  5. Добавляйте в блюда зелень и лимонный сок.
  6. Воздержитесь от употребления сахара, соли, продуктов, содержащих крахмал и множество жиров. Это поможет вашему организму гораздо быстрее очиститься от различных шлаков и вредных соединений.

Примерное меню рыбной диеты на 3 дня

Для завтрака лучше всего подойдет 1 яйцо и немного нежирного творога (жирность до 16%). Можно также несладкий йогурт и чашку горячего зеленого чая, отвар шиповника или кофе с лимоном.

На обед необходимо приготовить блюдо из рыбы или других морепродуктов (250 г), с зеленью и овощами без содержания крахмала. Но перед приемом пищи обязательно выпейте два стакана воды или же немного зеленого чая. Рыбу лучше всего отварить. Можно также употреблять консервы. Не рекомендуется жарить рыбу (особенно в масле), из-за этого она утратит множество полезных свойств. Среди овощей лучше всего остановить свой выбор на сладком перце, листьях салата, белокочанной или цветной капусте, помидорах, огурцах, кабачках, шпинате и стручковой фасоли. Из них можно сделать салат, заправленный лимонным соком или обезжиренным несладким йогуртом, отварить или же просто нарезать.

Чрез два часа после еды выпейте 1 стакан воды. До этого употреблять какую-либо жидкость не рекомендуется.

Для ужина состав продуктов такой же, как и для обеда. После приема пищи выпейте стакан чая, кефира или отвара шиповника.

С рыбной диетой эффективность на лицо!

Внимательно следуя всем рекомендациям, вы в оптимально короткие сроки сможете избавиться от лишних килограммов, вернув своей фигуре стройность и элегантность.

Не забывайте разнообразить ассортимент морепродуктов в своем рационе. Лучше всего отдавать предпочтение свежей, консервированной или замороженной рыбе. Специалисты рекомендуют употреблять низкокалорийные и диетические сорта. К примеру, тунец, судака, треску. Избегайте приобретения жирных видов (семги, форели).

Употребляйте блюда без соли. Это же относится и к гарниру из овощей.

И хотя рассчитана рыбная диета на 3 дня, вы можете и продлить ее. Однако при этом внимательно следите за состоянием своего здоровья. При нормальном самочувствии, вы без труда можете следовать данной системе 7 и даже 10 дней. Благодаря этому ваше тело может потерять до 5 кг лишнего веса.

Такая диета абсолютно безвредна для здоровья. С ней вы не только сбросите ненужные килограммы, но и дадите вашему организму немного отдохнуть. В результате работа вашего желудочно-кишечного тракта улучшиться, а вы сами почувствуете небывалую легкость.

 



  • На главную