Как не набрать лишние килограммы

13 декабря 2012 г.

Как только наступают холода, резко повышается аппетит, и если летом можно было спокойно сбросить несколько лишних килограммов и не волноваться, что они быстро вернутся, то зимой это сделать довольно сложно. А с наступлением праздников эта проблема становится более острой, возникает вопрос о том, как не набрать лишний вес на праздниках.

Набивать в праздничные дни полный желудок – это давняя традиция. В результате живот надувается, любые передвижения даются с трудом, совесть мучает, но многие все равно тянутся к десерту. По этой причине основную массу людей интересует, как не набрать лишний вес на праздниках.

Как избежать переедания

Конечно, потреблять в пищу зеленый горошек и листья салата вместо запеченной с яблоками утки по душе далеко не каждому. Это вообще можно назвать издевательством над организмом, однако решить проблему можно и другими, не менее эффективными способами.

1. Старайтесь не садиться за праздничный стол голодным, так как в этом случае организм быстрее усваивает жиры. Большой промежуток времени между приемами пищи способствует повышению в крови уровня сахара, а также инсулина, снижающего сахар и влияющего на распределение жировых отложений. Вследствие вынужденного голодания организм пытается отложить больше жировых запасов, и тогда бесполезно выяснять, как не набрать лишний вес на праздниках.
2. Во время трапезы используйте небольшие тарелки, лучше всего десертные. В такую тарелочку невозможно положить еды больше, чем требуются организму.
3. Не стоит пробовать сразу все блюда даже понемногу, лучше выбрать 2-3 салата или закуски. Иначе из-за множества небольших порций в совокупности вам грозит как переедание, так и появление лишнего веса, а ведь так не хочется набирать лишние килограммы во время праздников.
4. В том случае, если вам предстоит встречать гостей и накрывать стол, постарайтесь не превратить праздничный ужин в демонстрацию кулинарных талантов, иначе как бы вы ни старались, не набрать лишний вес на праздниках будет просто невозможно.

Рекомендации, которых стоит придерживаться во время праздничных трапез

Заранее переживать, что за пару дней праздников вы наберете несколько лишних килограммов, не стоит, так как настолько быстро поправиться просто невозможно. Организм имеет свойство накапливать жидкость, особенно при употреблении соленых, острых блюд и алкогольных напитков. Однако следить за рационом все же необходимо.

1. Начинать праздничную трапезу стоит с легкой пищи: овощной нарезки, салатов, заправленных растительным маслом, фруктов. Избегать нужно блюд с майонезом, жирного мяса и сладостей. Тогда вы не будете ломать голову над тем, как не набрать лишний вес на праздниках.
2. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая и не стремясь сразу перепробовать все блюда.
3. На голодный желудок старайтесь не пить спиртные напитки. Что касаемо их выбора, то стоит отдать предпочтение белому или красному сухому вину. Крепкие напитки довольно калорийны и стимулируют аппетит. Придерживаясь этой рекомендации, вы не должны беспокоиться о том, как можно не набрать лишний вес на праздниках.

Помимо всего перечисленного, можно забыть о лишних калориях с помощью физических упражнений, посещения бани или бассейна. Если сдержать свои пищевые порывы во время торжественных трапез вы не в состоянии, то усиленные занятия спортом помогут избежать появления лишнего веса.