Как не набрать лишний вес при беременности?
Для каждой женщины беременность является удивительной и прекрасной порой, которая, однако, несет и довольно неприятные изменения организма будущей мамы.
Одним из наиболее волнующих вопросов является набор веса. Нужно заметить, что увеличение веса является абсолютно нормальным процессом, так как к массе мамы добавляется вес самого ребенка, плаценты и различных жидкостей, необходимых для поддержания жизнедеятельности малыша. Так что если во время беременности вы набрали 15 килограмм, то не стоит переживать, так как уже в первые недели после рождения вы потеряете большую часть набранного веса.
Но бывает и такое, что будущие мамы набирают и более 20 килограмм, что приводит к усталости, болям в ногах и другим трудностям. Но откуда же появляются эти лишние килограммы?
Первой причиной является повышенный аппетит, из-за чего женщины начинают поглощать большое количество еды. Это и превращается в лишние килограммы, которые потом тяжело согнать. Поэтому во время беременности следует очень строго следить за питанием, уменьшать количество жирных блюд, сладостей и полуфабрикатов, которые вредят не только маме, но и ребенку, увеличить же стоит количество фруктов и овощей.
Второй причиной набора лишнего веса является пассивный образ жизни, особенно в период беременности. Хоть будущим мамам и нельзя бегать и прыгать, им обязательно нужно заниматься фитнесом, выполняя специальные упражнения, которые помогут поддерживать форму. Очень полезны ходьба, плавание, йога.
Третья проблема кроется в самом организме мамы. Во время беременности повышается нагрузка на почки, которые начинают не так хорошо справляться со своей задачей. Это приводит к отекам. Поэтому беременным следует уменьшить количество потребляемой соли, чтобы не задерживать в организме лишнюю жидкость. Если же вы хотите начать применять мочегонные средства, то вначале следует обязательно проконсультироваться с врачом, который подскажет вам подходящие препараты.
Если вам нравится, нажмите кнопку