Что есть, чтобы похудеть

 

Чтобы похудеть вовсе не стоит изнурять себя голодовками и занятиями спортом. Главное в этом деле – правильное питание. Хотя не совсем. Многие диетологи склоняются к тому, что существуют определенные продукты, употребляя которые можно избавиться от чувства голода и ускорить процесс расставания с лишними килограммами.

    Лосось. Этот продукт полезный, потому что ускоряет обмен веществ. Дело в том, что в одной порции рыбы содержится суточная порция йода, а он необходим для образования гормонов обмена веществ. Лосось содержит также жирные ненасыщенные кислоты, которые дают организму силу и работоспособность. Если хотите сбросить лишнее, то ешьте лосось хотя бы два раза в неделю. Матэ. Южноамериканский напиток, который в последнее время стал очень популярным и в странах СНГ. Он притупляет аппетит и улучшает пищеварение. В то же время матэ считается жиросжигающим напитком, поскольку он содержит кофеин. В частности, рекомендуют пить чашечку этого чая за полчаса до еды. Миндаль. Экзотические орехи надолго оставляют чувство сытости. Их обязательно съедать с кожурой, поскольку многие питательные вещества содержатся именно в ней. Чтобы похудеть, достаточно есть 10 орехов миндаля в день. Важный нюанс – пережевывать орехи следует долго и тщательно. Тофу (соевый творог). Это хороший источник белка. Для его усвоения организм тратит больше энергии, которую он берет из жировых запасов. Поэтому, чем больше мы употребляем белка, тем больше плавится жира. Есть пюре из тофу лучше всего три раза в неделю. К нему можно добавлять фрукты, йогурт и мед. Папайя. Экзотический фрукт отлично сжигает жир. В нем содержится много энзимов, которые в свою очередь способствуют усвоению белка, витамина С и магния. Для поддержания эффекта достаточно съедать по половинке папайи после обеда и ужина. Бобовые. Горох, чечевица и бобы снижают уровень сахара в крови, к тому же эти продукты снабжают организм клетчаткой и белком. После них долго не хочется есть. Действенным считается прием бобовых 2-3 раза в неделю, хорошо также приправлять их карри. Яйца. Уже давно замечено, что регулярное употребление куриных яиц приводит к быстрому похудению. Дело в том, что такая пища уничтожает чувство голода, поскольку яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Они также ускоряют жировой обмен, так как содержат гормон адинопектин, который усиливает действие инсулина в жировых тканях. Есть яйца можно в любом виде – жареные или вареные, это не имеет существенного значения для достижения желаемого эффекта. Помидор. Томаты содержат калий – вещество, которое прекрасно выводит воду из организма, что немаловажно для быстрого похудения. Томаты также улучшают пищеварение. Лучше есть помидоры на завтрак.

Конечно, в этом списке продуктов имеются свои недостатки, например, то, что половина из них – довольно дорогие и экзотичные. Но, поверьте, эффект этого стоит. Следует учесть, что советы по употреблению тех или иных продуктов подходят только здоровому человеку, поэтому перед тем как применять такое питание к себе проконсультируйтесь с врачом. Еще один нюанс заключается в том, что все эти продукты работают как жиросжигатели только тогда, когда вы в меру двигаетесь. Речь не идет о каждодневных физических нагрузках, достаточно всего лишь получасовой прогулки вечером.

 



  • На главную