Какие продукты способствуют похудению?
В мире существует множество продуктов, которые активно способствуют набору лишнего веса. Однако есть и те, которые помогают похудеть, и если подобрать их правильно и включить в свой рацион, можно будет легко избежать изнурительного сидения на диете и мучительных физических упражнений. Главное - четко выяснить, какие продукты способствуют похудению, и употреблять их правильно.
Продукты, способствующие похудению
Как правило, самые полезные продукты для похудения – те, о которых мы хорошо знаем, но о которых постоянно забываем. К ним относятся продукты, которые ускоряют и улучшают обмен веществ, что и позволяет нам худеть. Однако для того, чтобы этот процесс наладить, организму нужна энергия, а ее лучше всего предоставляют сложные углеводы. Поэтому если вы задаетесь вопросом, какие продукты способствуют похудению, самый главный ответ один – те, которые содержат как можно больше сложных углеводов. А к ним относятся:
- хлеб грубого помола,
- каши, приготовленные из цельных круп,
- овощи.
Все они способны постепенно всасываться в кишечнике и становиться длительным поставщиком энергии для организма. А чтобы эту энергию направить в правильное русло – то есть на обновление тканей и построение новых клеток, организму потребуются белки, а их больше всего в:
- рыбе,
- бобовых,
- сое,
- молочных продуктах.
Если употреблять эти две группы продуктов скоординировано, можно добиться прекрасного эффекта в самые короткие сроки. А если добавить к ним еще и третью группу – содержащую ферменты, которые ускоряют полезные процессы в организме в несколько раз, можно еще эффективнее помочь своему организму бороться с жиром. Полезные ферменты содержатся в таких продуктах, как:
- овощи и фрукты;
- некоторые виды мяса;
- рыба,
- растительные жиры.
А чтобы сделать такое рациональное питание наиболее эффективным, следует добавить к нему еще и достаточно интенсивные физические нагрузки, и тогда похудение пойдет еще быстрее.
Нужны ли нам жиры?
Каждый, кто мечтает изгнать из тела лишний жир, скажет, что самые полезные продукты для похудения – диетические, то есть те, которые содержат минимум жиров, а еще лучше – вообще обходятся без них. Однако это неверно. Во-первых, без жирных кислот организм просто не справится, и его обменные процессы быстро замедлятся, приостановив и похудение. Во-вторых же, диетические продукты для похудения в обязательном порядке должны содержать хотя бы 1-2 столовых ложки растительных жиров (например, можно сделать салат из моркови, заправленный растительным маслом).
И в-третьих, даже животные жиры могут способствовать эффективному похудению, если употреблять их правильно. Сегодня в мире стали весьма популярными безуглеводные диеты, которые имеют свой ответ на вопрос о том, какие продукты способствуют похудению, и строятся именно на тяжелой жирной пище. К этой категории относится, например, знаменитая Кремлевская диета. Кратко ее суть в том, что организм, получивший дефицит углеводов, ради энергии начнет перерабатывать и тот жир, который поступает с пищей, и тот, который накапливался в теле годами. В результате запасы начнут быстро таять, и уже за две-три недели многим удается сбросить до 10 килограмм! В этом случае «диетические» продукты для похудения весьма своеобразны:
- сало,
- жирная колбаса,
- жаренные в масле овощи,
- яйца и рыба,
- жирные сыры.
Выбираем продукты правильно
Даже продукты указанной категории действительно могут способствовать похудению, однако подходит такой способ далеко не всем – у многих безуглеводные диеты могут вызывать запоры, нарушать функционирование желудочно-кишечного тракта и вызывать воспаления на коже. Впрочем, легкие «углеводные» диеты также имеют свои недостатки, включая постоянную слабость, упадок сил, анемию и плохое настроение от постоянной нехватки еды.
Вот почему, подбирая продукты для похудения, очень важно учитывать особенности своего организма. Если вы действительно любите жирную пищу и не можете чувствовать себя полноценно, сидя на каше и овощах, есть смысл задуматься о «тяжелой» диете. Если же, напротив, вы предпочитаете легкую пищу, то и продукты, способствующие похудению, лучше выбирать соответствующие. И можете быть уверены: если вы отнесетесь к этому ответственно, ваш организм быстро отблагодарит вас, избавившись от жиров, которые вам так досаждали!