Рыбная диета

 

Рецепт рыбной диеты для похудения

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 4-6 кг

Продолжительность - 10 дней

При советской власти в нашей стране отношение к рыбе было довольно прохладным – все мечтали о мясе. Но последние исследования ученых, которые нашли в рыбе полиненасыщенные омега-3-жирные кислоты. а так же борьба с лишним весом заставили обратить более пристальное внимание на это вкусный и полезный продукт.

Во многих странах рыба и морепродукты являются очень важной частью рациона. И, как оказалось, благодаря им отмечается значительное снижение числа сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, а так же депрессивных состояний.

Рыба содержат легкоусвояемый белок и другие полезные для организма вещества, а то незначительное количество жира, которое всё же есть в рыбе, представлено полезными ненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Все это делает рыбу незаменимым продуктом для использования в разнообразных диетах. Однако следует заметить, что наибольшее количество полезных омега-3 жирных кислот содержится прежде всего в жирных сортах рыбы, таких, как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия. Именно их желательно использовать для рыбной диеты. Хотя и речная рыба может быть с успехом использована в диете. Кроме рыбы в диете содержатся овощи, фрукты, яйца, творог, йогурт. А вот от вредных, с диетической точки зрения, продуктов на время диеты следует отказаться. Это: хлебобулочные изделия, сахар, копчености, мясные продукты, крупы.

Меню рыбной диеты на день:

Сразу же после пробуждения выпить большой стакан негазированной воды.

 



  • На главную