Лишний вес зимой – как не набрать?

 

Зима для многих людей это время, в течение которого можно набрать несколько лишних килограммов. Причин для этого несколько – зимние праздники, которые предполагают застолья и обильные закуски, холода, во время которых мы пытаемся согреться всеми способами, в том числе и питанием. Также на появление лишних калорий влияет менее подвижный способ жизни, который мы обычно ведем зимой. И это не удивительно – световой день становиться короче, а в лютые морозы так неохота выходить куда-либо из дому лишний раз. Вот и проводим мы длинные, зимние вечера дома, лежа на диване и мечтая о лете. А весной с удивлением и досадой обнаруживаем, что любимые джинсы перестали сходиться в области талии.

Вот тут и начинается поиск экспресс методов для похудения. что бы за месяц можно было показать себя во всей красе и эффектно выглядеть на пляже. А не проще ли позаботиться о том, чтобы не набрать лишний вес зимой? Тогда не придется ломать голову в поисках современных диетических и фитнес-программ. Тем более что при соблюдении несложных правил контролировать свой вес даже в холодное время года достаточно просто.

Итак, хотите не набрать лишний вес зимой – контролируйте шлаки. Все килограммы, которые накапливаются за зиму, в основном состоят из шлаков. Это связано с тяжелой пищей, которую мы употребляем больше всего зимой. Полностью переварить её организм не может, и остатки становятся тем самым ненавистным нами жирком. Для того, что бы вредных веществ в организме оставалось меньше, желательно употреблять больше чистой воды или минеральной воды без газа. Жидкость помогает быстрее вымывать вредные вещества из организма и позволяет лучше переваривать продукты. Диетологи рекомендуют каждому человеку выпивать не менее 1,5 литра воды в день. при этом первый стакан лучше всего пить натощак утром, а последний вечером и после него уже не употреблять ничего в пищу. В том случае, если от большого количества жидкости у Вас появляются отеки, это может свидетельствовать о плохой работе почек. Разгрузочные дни для выведения шлаков можно проводить с использованием низкокалорийных продуктов. Попробуйте на пару дней перейти на овощные салаты и кефир, у вас улучшиться не только внешний вид, но и самочувствие.

Для того чтобы не поправиться за зиму, внимательно следите за своим рационом. Между первым и последним приемом пищи давайте своему организму отдых на 10-12 часов. Очень сложно питаться свежими овощами и фруктами зимой, так как их мало и цены на них оставляют желать лучшего, но вот использовать замороженные продукты будет неплохим решением. А от острой, копченой и жареной пищи лучше воздержаться.

Зимой мы очень мало двигаемся. Вместо того, что бы пройтись пешком, используем общественный транспорт по причинам скользкой дороги и мороза. Конечно, в лютый мороз лучше не находиться долго на улице, но если погода солнечная и ветер не сильный, то почему бы не прогуляться пешком хотя бы несколько остановок. Подышать чистым зимним воздухом тоже полезно и намного приятней, чем толкаться в душном общественном транспорте.

И еще одна возможность не допустить появления лишнего веса – зимний фитнесс. Не нужно думать, что зима это время, которое проводят дома. Зимой тоже есть масса развлечений, необходимо только иметь для этого желания. В хорошую погоду возьмите за правило отправляться с семьей, кататься на санках или лыжах в выходной день. Это принесет большое удовольствие и избавит от калорий.

Как видно, нет ничего сложного в тех правилах, которые рекомендуют соблюдать специалисты для того, чтобы не допустить появления лишнего веса. И после того, как закончиться морозная зима и Вы увидите свою прекрасную форму, не обязательно возвращаться к прежнему образу жизни на лето, лучше и далее придерживаться такого здорового питания, заменив только зимние развлечения и фитнес на летние.

 



  • На главную