24 совета. Как не набрать лишний вес?

 

Вопрос: «Как не набрать лишний вес ?» во все времена был очень актуальным.

Я много внимания уделяю здоровому образу жизни.

Здоровье и отсутствие лишнего веса это основа счастья и процветания нормального человека.

Отличное здоровье позволит нам исполнить наши мечты и преодолеть все трудности на пути к счастью.

Если вы до сих пор паритесь из-за своего веса, советую изучить мой бесплатный курс — Как похудеть на 7 кг. Ссылка в конце статьи.

К сожалению, о роли здоровья и мы вспоминаем, когда совсем плохо.

Это уже норма, к счастью сегодня существует масса методик и советов, которые отвечают на вопрос как не набрать лишний вес. От нас нужно только не лениться и чуть-чуть внимательнее относится к себе любимому.

Я предложу Вам сборник советов, надеюсь, кому-то они помогут вовремя обратить внимание на свой образ жизни и измениться в лучшую сторону.

1. Жир на животе сжигается не только от упражнений по развитию пресса, но и от простого напряжения и расслабления мышц. Втянули живот, напрягли мышцы, расслабились и так 20 повторений.

2. Для уменьшения лишнего на бедрах помогают махи ногами, от икр — растягивание мышц.

3. Если Вы не хотите быть похожим на качка, просто хотите иметь красивое тело. то заниматься нужно 2-3 раза в неделю и обязательно делать растяжку после занятий.

4 Зеленое яблоко с утра полезно, особенно если вечером накануне вы переели чего-нибудь вкусненького.

5. Через 10 минут плотный завтрак, чтобы организм проснулся и обеспечился энергией на целый день.

6. Никогда не запивайте еду, это замедляет процесс пищеварения и расширяет желудок.

7. Есть лучше чаще и по немного, но в одно и тоже время, в идеале 4-5 раз за день.

8. Банные процедуры способны только вывести воду из организма, они ни коим образом не уменьшают жировую прослойку, причем вода вернется часа через 2.

9. Ура. Можно есть после шести, главное чтобы до сна осталось 3-4 часа.

10. После 15.00 стараемся, употреблять в пищу только белковую пищу, углеводы после обеда превращаются в жир. А жир как известно можно набрать на животике, боках и так далее. Жалко конечно, но факт.

11. Контрастный душ — идеальный вариант для комплексного улучшения здоровья. Улучшаются циркуляция крови, цвет лица, плюс появляется сила воли.

12. Не торопитесь во время еды. Тщательно пережевывайте пищу и не перекусывайте. Выбирайте правильные продукты.

13. Чувство насыщения вы почувствуете только после 20-30 минут после еды. Так что подумайте, что лучше 20 минут жрать или немного подождать.

14. Сделайте из приема пищи настоящую церемонию, сидите прямо за столом, долго сервируйте стол, используйте все приборы, такая пытка заставит Вас побыстрее закончить приём пищи и переесть вы не успеете.

15. Захотелось подойти к холодильнику в ненужное время, сделайте 20 приседаний — отпустит.

16. Старайтесь постоянно быть в тонусе, делайте физическую зарядку , разминайте руки, делайте приседания, качайте пресс, просто так по ходу дня.

17. Занятия спортом позволяют меньше есть, потому что жалко набирать с таким трудом потраченные калории.

18. В час пейте по стакану воды. Можно с лимоном или мятой.

19. Удалите из своего словаря такие слова как фастфуд, кофе, сигареты, алкоголь, колбаса, майонез — у вас должна сложиться четкая ассоциация между ними и животом или толстыми бедрами.

20. Не злоупотребляйте полезными, но высококалорийными продуктами, такими как орехи.

21. Нельзя есть жареный картофель, лучше в мундире, ну или пюре.

22. Любой хлеб не важно черный, серый одинаково много калорий.

23. Чай пьем не после еды, а через 20-30 минут.

24. Если чай то зеленый и без сахара, так он успокоит и очистит организм.

 



  • На главную