Какие упражнения лучше всего делать чтобы похудеть как можно быстрее.

 

mynick

Дорогая BELINDA. Самое лучшее средство для похудения-это через 30-40 мин. после принятия пищи заняться оздоровляющим, общеукрепляющим, и т. д и т. п. сексом. Уберёт всё лишнее, укрепит красоту и продлит молодость.

mynick

Если речь идет о форме и состоянии вашего тела, то можно сказать, что по вашей фигуре видно все, что вы едите. Диета может помочь вам избавиться от лишнего накопления жиров и жидкости.1. Прибавка в весе.

Конечно, не каждому надо похудеть, некоторые из нас действительно хотели бы поправиться. На самом деле, сделать это без ущерба здоровью труднее, чем можно себе представить, - продукты, в которых содержится много калорий, как правило, вредны для нашего здоровья.

Чтобы прибавить в весе пол килограмма необходимо получить с пищей на 3500 калорий больше, чем обычно. Для того, чтобы сделать это без вреда для здоровья, необходимо употреблять питательные высококалорийные продукты - такие, как орехи и семечки, увеличить употребление полезных углеводов, таких, как хлеб, макароны, рис. каша, и включить в рацион блюда из молока или йогурта с различными фруктами - банами или клубникой. Все это увеличит потребляемые вами калории, но не перегрузит ваш организм жирами или бесполезными веществами.

Чтобы прибавить в весе, вы должны быть готовы делать все, что от вас требуется, как бы тяжело вам ни было. Ваше тело будет благодарно за терпение и последовательность.

2. Похудение.

Потеря веса может быть вызвана потреблением меньшего количества калорий, чем вы тратите. Для этого необходимо знать, сколько калорий вы используете в день. Для определения необходимого количества калорий, умножте свой вес в килограммах на 0,9 и умножте то, что получится на 24. Это покажет, сколько калорий вам необходимо потреблять каждый день в состоянии покоя. Конечно, когда вы двигаетесь, сжигается больше калорий, и вам необходимо учитывать это. Например, если вы ведете малоподвижный образ жизни и не занимаетесь фитнесом - добавте 25 процентов к этой цифре, если у вас сидячая работа, но вам не трудно выделить время для занятий фитнесом по меньшей мере 30 минут в день, добавьте 40 процентов к получившемуся результату, если вы ведете очень активную жизнь и испытываете большие физические нагрузки - прибавьте 60 процентов.

Это покажет, сколько калорий вы тратите в день, и съедая менше на 500 калорий в день, вы будете безопасно для здоровья терять вес до полкилограмма в неделю. Для лучших результатов вы должны следовать диете с высоким содержанием фруктов и овощей и с низким содержанием жира при умеренном содержании белков и углеводов. Попробуйте придерживаться определенных правил питания: при каждом приеме пищи половину вашей порции должны составлять фрукты или овощи (без учета картофеля), другая половина должна состоять из белков (белое мясо, рыба, нежирные молочные продукты, соя, фасоль или бобовые), и углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, каша).

3. Потеря жидкости.

Во время менструации у многих женщин жидкость тяжело выводиться из организма, что приводит к вздутию живота, болезненным отекам груди, и, для некоторых женщин, к отеку пальцев и лица. Это не требует лечения. Необходимо всего лишь пить больше воды и есть больше жидкой пищи для облегчения работы почек при выводе жидкости из организма. Задержка жидкости возникает, когда организм получает недостаточное ее количество и поэтому старается удержать воду про запас, на случай если он больше не получит воды. Однако, если вы постоянно поставляет ему воду, задержки жидкости не происходит, так как организм привыкает к регулярным потреблениям воды. Кроме того, необходимо избегать некоторых жидкостей (например, кофеина и алкоголя) и быть очень осторожным при потреблении соли. Соль резко увеличивает задержку жидкости. Наконец, многие женщины прибегают к различным мазям и маслам, помогающим бороться с выведением лишней жидкости из организма. Пейте воду каждый день.

 



  • На главную