Продукты для похудения. Какие продукты способствуют похудению

 

Большинство общеизвестных способов похудения заставляют людей испытывать определённые неудобства – отказ от любимых продуктов, посещение фитнес-клубов, которые отнимают много физических и душевных сил, да уйму денег. А можно ли как-нибудь похудеть без диет и долгих часов занятий спортом? Оказывается, можно. Нужно просто выделить продукты для похудения, т. е. продукты, которые помогут вам избавляться от лишних килограмм и внести их в свой рацион. А от продуктов, которые мешают вам похудеть, соответственно, отказаться.

Определяем продукты для похудения

Вам необходимо разбить все продукты на четыре группы: «вкусное и полезное», «невкусное, но полезное», «вкусное, но вредное» и «невкусное и вредное». Понятное дело, что от продуктов, относящихся к последним двум группам, следует отказаться совсем, ну это и логично. К ним мы отнесём продукты с высоким содержанием жиров.

В первые две группы как раз входят те самые продукты для похудения. Они и будут основой Вашего рациона питания. Это нежирные продукты с высоким содержанием белков и углеводов, которые не провоцируют увеличение массы тела (углеводы довольно быстро расцепляются пищеварительной системой и не откладываются в организме подобно жирам). Рацион нужно составлять таким образом, чтобы продукты были как можно менее жирными, но чтобы их питательной и энергетической ценности было достаточно для удовлетворения потребностей организма, иначе недостаток питательных веществ негативно отразится на вашем здоровье.

Итак, к группам «вкусное и полезное» и «невкусное, но полезное» относятся: йогурты, нежирные кефиры, нежирный творог, ржаной хлеб, манная, перловая, гречневая и рисовая крупы, овощи и фрукты, сухофрукты, грибы (кроме сушенных), телятина, цыплята, нежирная рыба, морепродукты, мёд, зефир, карамель, пряники. Эти продукты имеют наименьшее содержание жиров, которые приводят к увеличению массы тела. Составление рациона питания именно из круга этих продуктов поможет вам сбросить лишние килограммы. Естественно, если у вас будет возможность и желание заниматься спортом, то это только ускорит и усилит эффект похудения.

Теперь перечислим продукты, которые относятся к последним двум группам — «вкусное, но вредное» и «невкусное и вредное»: брынза, сыр, сдобная выпечка, сливочные сухари, овсяная крупа, соя, мясо и субпродукты (кроме телятины, белого мяса курятины, почек, печени и сердец), колбасные изделия, копчености, куриные и перепелиные яйца, семга, сазан, сайра, сельдь, скумбрия, сом, печень трески, икра, сладости (кроме тех, которые мы выше отнесли к маложирным). Стоит избегать употребления в пищу этих продуктов, поскольку они имеют относительно высокое содержание жиров.

Несомненно, среди продуктов, которые мы отнесли к первым двум группам, обязательно найдутся те, которые вы любите. Каждый человек может выбрать из этого списка разные продукты, т. к. на вкус и цвет товарища нет. Как видите, вам даже не придётся полностью отказываться от мясных и рыбных продуктов, ведь среди них есть и нежирные, которые многим людям придутся по вкусу. И от сладостей также не надо будет отворачиваться – перечисленные в первом списке сладости почти полностью лишены содержания жиров. Поэтому употребляйте на здоровье ваши любимые продукты и худейте.

Не ешьте на ночь и не забывайте соблюдать основные правила раздельного питания, ведь это залог стройной фигуры и хорошего здоровья. Учтите, если вы хотите похудеть быстро или сбросить значительное количество веса, то тогда лучше подобрать правильную диету по вкусу. Удачного вам похудения и приятного аппетита.

P. S. На десерт картинка для мотивации

 



  • На главную