Какие диетические продукты для похудения лучше употреблять?

 

Любой продукт, употребляемый в пищу, так или иначе, влияет на процесс похудения. Разница лишь в том, что некоторые из них только приглушают чувство голода, другие, способны вызывать ощущение сытости, причём практически не содержат калории, а третьи способствуют стабилизации метаболизма. И какие диетические продукты для похудения лучше употреблять в пищу?

• Наиболее подходящими дли диет и похудения, являются: груши и яблоки, в составе которых содержится значительное количество пектина, различных микроэлементов и необходимых витаминов, и при своей низкой калорийности они вызывают чувство сытости. И они являются отличным вариантом для перекусов.

• Инжир. Благодаря содержанию большого количества нужных организму балластных веществ, этот продукт благотворно влияет на пищеварительную систему. И, несмотря на почти полное отсутствие жиров, и калорий, достаточно съесть от двух до трёх плодов этого фрукта, чтобы утолить голод. Поэтому инжиниринг можно отнести к продуктам, которые способствуют похуданию.

• также важным пищевым продуктом являются кедровые орехи, которые снижают аппетит, за счёт содержания в них большого количества белков и пинолеоновой кислоты. Они очень подходят для небольшого перекуса, как один из ингредиентов овощного салата.

• Сокровищницей ценных веществ является миндаль. В нем содержится большое количество полезных микроэлементов, такие как: фосфор, кальций, железо, а также жирные кислоты, и различные витамины. Даже при содержании повышенного количества жиров, миндаль рекомендуют для похудения, поскольку значительная часть его жиров просто выводятся из организма, не расщепляясь и не впитываясь.

• Обезжиренный творог, благодаря огромному содержанию белка, способен насытить организм на довольно продолжительное время. В твороге находится легкоусвояемый белок, а это очень важно, поскольку если белок является тяжелоусвояемым, то на его переваривание организм расходует больше калорий, чем на переваривание вместе взятых жиров и белков.

• Холодные супы. Чтобы разогреть холодную пищу, организм затрачивает некоторые калории, и тем самым способствует похудению. Такие супы заполняют желудок и насыщают организм на продолжительное время. Холодные супы, при желании можно заменить овощными соками.

• Одним из самых полезных продуктов для похудания, является рыба, и она занимает достойное место в списке продуктов, способствующих похудению. Она благоприятно влияет на работу сердца и щитовидной железы, в ней содержится йод и полезные жирные кислоты, способствующие сжиганию жиров.

• По содержанию полезных веществ, также стоит выделить зеленый чай. Достаточно выпивать за день не менее четырёх кружек чая, чтобы достичь наилучшего эффекта.

• Острые приправы, такие как: хрен, острая горчица, перец пепперони, молотый черный перец и жгучий стручковый перец. Для всех этих продуктов свойственно одно отличительно свойство: при их употреблении, начинают активироваться процессы активного сжигания жиров.

 



  • На главную